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건강정보 당질의 제한과 운동법 음식들이 서구화되면서 많은 사람들이 당뇨에 노출되어 고생하시는 분들이 많이 있는데요. 나이대도 현저히 낮아지면서 관심이 많아지고 있습니다. 그리하여 당뇨의 원인과 식사방법과 운동방법에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병의 생성이유와 운동법 당뇨병의 운동요법은 두 가지 효과가 있습니다. 첫 번째는 급성 효과입니다. 여러분이 운동을 할 때, 여러분의 근육은 혈당 수치를 낮추는 혈액 속의 포도당을 활발하게 사용합니다. 하지만 혈당치가 떨어지는 것은 운동으로 에너지가 소모되기 때문이 아니다. 우리 몸의 세포에는 글루코스 운반체라고 불리는 포도당 운반체가 있습니다. 그중 운동할 때 사용하는 골격근이나 심장근육의 GLUT4는 주로 세포 안에 숨어 있다가 운동할 때 표면으로 나와 포도당이 세..
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중요 건강 소식 혈액순환은 가장 중요한 시스템 모든 질병의 시작은 혈액 순환 장애로 시작됩니다. 인체를 연구할 때 혈액순환만큼 중요한 것은 없습니다. 혈액순환이 잘되면 큰 병에 걸리지 않기 때문입니다. 혈액순환이 잘 돼야 몸 곳곳에 영양과 산소가 전달되고 백혈구가 활성화돼 각종 세균으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.혈액순환의 문제와 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 혈액 순환의 장애 혈액순환이 원활하지 않아 영양소와 산소가 차단되면 피부는 즉시 괴사 합니다. 피가 스며들지 않도록 손끝을 실이나 고무줄로 묶으면 몇 초 만에 피부가 파랗게 변하고 따끔거리는 것을 눈으로 확인할 수 있습니다. 동상으로 영양소와 산소가 닿지 않으면 바로 살이 썩어 해당 부위를 절단해야 합니다. 당뇨병으로 피부가 썩는 이유는 영..
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당 수치가 높은 환자에게 어울리는 밥 당뇨가 있으신 분들은 쌀을 줄여야 합니다. 한국인의 주식인 쌀밥은 백미라고도 불립니다. 흰쌀의 혈당지수(GI지수)는 품종마다 다르지만, 보통 84에서 92까지입니다. 이것은 섭취 후 혈액에서 혈당으로 전환되는 비율(혈당 상승)이 설탕의 90%에 해당하는 매우 빠른 음식이라는 것을 의미합니다. 일반적으로 혈당지수 70 이상은 혈당으로 전환되는 비율이 매우 높은 위험 식품군으로 분류되기 때문에 당뇨병 환자는 먹는 것을 피해야 하지만 쌀이 대표 식품이기에 좋은 쌀을 고르는 방법을 알려드리겠습니다. 당뇨병에 좋은 쌀을 고르는 방법 밥 한 공기에는 탄수화물 72g이 들어 있을 뿐만 아니라 혈당으로 빨리 변하기 때문에 정력에 좋은 식품입니다. 예를 들어 농민이 많았던 시절에는 ..
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편두통에 관한 설명과 간단한 정보 내가 아는 지인들 중에서도 자주 머리가 아프다면서 두통을 호소하는 사람들이 있습니다. 이유는 모르겠지만 굉장히 자주 느끼기에 원인이 참 궁금하였습니다. 편두통을 가지고 있는 환자가 그렇지 않은 경우보다 어지럼증이 더 많으며 어지럼증이 편두통과 관련되어 발생한다는 점으로 알게 되었습니다. 지금부터 편두통의 정이와 간단한 정보를 알아봅시다. 알고 아픈 것과 모르고 아픈 것의 차이는 클 테니까 말입니다. 편두통의 정의 머리 한쪽이 아픈 경우가 의외로 많습니다. 이름은 편두통(한쪽 머리 통증)이니 이해할 수 있습니다. 하지만 그것은 잘못된 상식입니다. 오히려 편두통은 한쪽만 아픈 경우보다 양쪽 머리가 아픈 양쪽 두통과 뒤통수만 아픈 두통이 더 흔합니다. 게다가, 두통은 다양한 ..